早上6個惹病的不良習慣

333 2017-06-24 檢舉

1.早起揉眼會感染

早晨被鬧鐘叫醒後,不少人會下意識地揉揉眼,可是這樣做不利於眼部健康。眼部皮膚嬌嫩,用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性,導致毛細血管破裂,加速眼部皮膚衰老,還可能使手上的細菌及眼周圍的汙物進入眼睛,進而造成感染。因此,晨起後不要立刻用手揉眼睛,可以洗淨雙手後,用乾淨的溫毛巾熱敷眼部,或用清水沖洗。
2.早起洗頭容易頭痛

從中醫角度來講,並不推薦早起洗頭,尤其是在冬天。

早上時間緊,很多人沒等頭髮乾透就外出,很容易受風寒,輕者會頭痛,重者的還可能導致大小關節疼痛,甚至肌肉麻痺。居家的老年人可以中午洗頭。年輕人最好晚上洗頭,但不要在睡前洗,應留出足夠的時間讓頭髮乾透。如果一定要在早上洗,就要吹乾頭髮再出門口。
3.不及時刷牙易感冒

如果起床後不及時刷牙,直接喝水或者進食,會把細菌和汙物帶入體內,增加患病毒性和腸胃疾病的幾率。
因此,除了晚上睡前刷牙,早起第一件事也應該認真刷牙。
4.不吃早餐,喝涼水腸胃遭殃
正常情況下,頭天晚上吃的食物經過6小時左右就會從胃裡進入腸道。若第二天不吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶就會「消化」胃粘膜,長此以往,細胞分泌黏液的功能會被破壞,容易造成十二指腸潰瘍等消化系統疾病。因此,不僅要吃早餐,還要吃的豐富。健康早餐應包含脫脂牛奶、酸奶等以及碳水化含物、水果。
另外,早餐喝杯涼白開被很多人當成養生秘籍。事實上,喝涼水會大傷人體下焦陽氣。時間長了,身體會腸胃會遭殃,所以建議,早上起床後喝一杯溫熱的水。
5.早起飲咖啡,一整天都敏感

很多人早起後喝杯咖啡提神,然而,美國健康科學綜合大學專家史蒂芬.米蘭表示,起床後馬上喝咖啡容易導致能量過剩,人也會變得敏感。另外,咖啡還會刺激胃酸分泌,影響腸胃健康,尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。
如果習慣用咖啡提神,建議將喝咖啡的時間移至起床後1小時左右,或者早晨喝咖啡前先吃點麵包等主食,這樣既保證了健康,還能一整天都神清氣爽。
6.光腳下床易腹瀉
很多年輕人早起後,匆忙中光著腳在地板上走路,這樣不利於健康的。腳是人體的第二心臟,做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子裡出來,腳部還沒有適應外界的溫度,踩在地上很容易著涼,引起腹痛,腹瀉,長此以往,會影響腸胃健康,因此,早起應穿上一雙柔軟的平底鞋,冬天起床後,最好立刻穿上襪子。

來源:www.guajiyixia.cn
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